Najbolje Namirnice Za Ubrzanje Metabolizma i Gubitak Kilograma

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća.

Morske alge

Nedavno su naučnici došli do saznanja da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za 75 posto. Već se radi na tome da se prah od algi počne koristiti u hrani kako bi se stvorili novi proizvodi za mršavljenje.

Ljute čili papričice

Ljute papričice i umaci na njihovoj bazi pokazali su se odličnim u topljenju kilograma. Što su papričice ljuće, to su efikasnije. Možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto već dva sata nakon konzumacije. Ljute papričice su takođe dobre za zdravlje srca.

Senf

Istraživanja su pokazala da senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon njegovog konzumiranja.

Kofein

Kofein povećava rad metabolizma i potiče brže sagorijevanje kalorija. Zbog toga mnogi uživaju u kafi nakon obroka.

Zeleni čaj

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje kalorija za 80-100 dnevno. Zeleni čaj takođe sadrži brojne zdrave antiokidanse.

Đumbir

Đumbir pomaže tijelu da lakše i brže sagorijeva masnoće. Poboljšava cirkulaciju i deluje kao okidač za proces sagorijevanja masnoća.

Proteini

Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće. Proteini takođe pomažu u izlučivanju serotonina, koji poboljšava raspoloženje.

Jaja

Dva jaja dnevno mogu pomoći u mršavljenju i smanjiti nivo holesterola. Osobe koje jedu jaja za doručak duže osećaju sitost.

Diuretici u ishrani

Diuretici potiču izlučivanje tekućina iz tijela. Neke namirnice imaju diuretski efekat i pomažu u stimulaciji metabolizma.

Šparoge

Sadrže aspargin, aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju. Šparoge pomažu u izlučivanju toksina.

Repa

Repa je snažan diuretik koji fokusira na jetru i bubrege. Sadrži glukozinolate koji potiču detoksifikaciju.

Kelj pupčar

Stimuliše rad bubrega i ubrzava izlučivanje toksina.

Kupus

Čisti organizam od toksina i pomaže u razbijanju masnih naslaga na trbuhu.

Mrkva

Sadrži karoten koji ubrzava metabolizam i smanjuje zadržavanje tekućina.

Celer

Bogat kalcijumom, potiče rad endokrinog sistema i pomaže u sagorijevanju masnoća.

Krastavac

Povećava lučenje mokraće i ispiranje toksina zbog visokog sadržaja vode.

Hren i rotkvice

Pomažu u izlučivanju mokraće i razgradnji masnoća u krvi.

Zelena salata

Ima nizak kalorijski sadržaj i bogata je vitaminima i mineralima.

Luk i rajčica

Pomažu u rastvaranju masnih naslaga i ubrzavaju metabolizam.

Voće koje pomaže u mršavljenju

Jabuke, kupine, ribizle i maline sadrže pektin, koji smanjuje apsorpciju masti. Citrusno voće smanjuje nivo holesterola.

Soja

Sadrži lecitin, koji razgrađuje masnoće i sprečava aterosklerozu.

Češnjak

Smanjuje štetni holesterol i podstiče cirkulaciju krvi.

Dijetalna vlakna

Pomažu u regulisanju probave i osiguravaju osećaj sitosti.

Kruške

Smanjuju apetit i regulišu šećer u krvi.

Cimet

Reguliše nivo inzulina i smanjuje osećaj gladi.

Šta jesti i kada jesti?

Najbolje je jesti većinu kalorija u prvoj polovini dana, a večera treba biti lagana. Žvakanje hrane dugotrajno pomaže u kontroli apetita. Voda je ključna, a treba je piti između obroka.

Zaključak

Pravilna ishrana, kombinovana sa fizičkom aktivnošću, ključna je za zdrav gubitak kilograma. Umesto strogih dijeta, fokusirajte se na balansirane obroke i dugoročne promene navika.